ブログ | RENA YOGA 芦屋のヨガ

CLASS INTRODUCTION

ヨガクラス紹介

椅子ヨガ★

椅子に座ったまま行えるヨガ
長時間のデスクワークは血行不良の原因になり、肩こり、腰痛、足のむくみ、集中力低下などの原因に・・・
椅子ヨガで身体をストレッチさせることで血行促進につながり、デスクワークによる身体の不調の予防に繋がります。
身体への負担が少ない為、お年寄りや初心者の方にもオススメ。ゆっくりと呼吸を意識しながら心身を整えます。

リラックスヨガ★

リラックスヨガとは、心と体をリラックスさせることを目的としたヨガです。
リラックスヨガをする際には、腹式呼吸を意識したうえで、体を大きく使うポーズと強度が低く緩めるポーズを交互に織り交ぜながら、リラックス効果を高めていきます。

癒しのアロマリラックスヨガ★

アロマヨガとは天然アロマの香りを楽しみながら行うヨガ基本的な動作は一般的なヨガと同じですが、アロマとヨガの相乗効果によって、ヨガの効果をさらに高められるのが大きな特徴です。アロマの心地良い空間でヨガを行い心身を開放するという、非常にリラクゼーション効果としてとても人気のレッスンです。

フローヨガ★★

呼吸と共に流れるように身体を動かしていくヨガスタイル 1つのポーズを数秒間キープするような、じっくりとポーズに取り組む一般的なヨガとは逆にフローヨガはテンポよく様々なポーズをおこない、呼吸も継続的にすることから瞑想的な状態を生み出す効果があります。

ボディメイク★★

ヨガのポーズと筋力トレーニングを通じて、引き締まったボディラインを目指すプログラムです。日頃あまり使わない筋肉を意識して動かしながら、全身のたるみを解消していきます。
ボディメイクの難度は中級レベルですが、体の気になる部分に効果的にアプローチしていくので、理想のボディを目指せます。

アンチエイジングヨガ★★

アンチエイジングとは「アンチ=防ぐ」「エイジング=老化」
深い呼吸を行いながらゆっくり動いていくヨガは、全身運動でかなりのエネルギーを使います。
また、ヨガで筋肉がほぐれることで血流がよくなり、深い呼吸によりメンタルやホルモンバランスが整い代謝もアップしてきいます。それにより、デトックスによる脂肪燃焼や、肌のターンオーバーが期待できるため、ダイエットや美肌効果にもつながります。

体幹ヨガ★★★

ヨガで深い呼吸を繰り返しながらポーズを取ることで、普段は使われていない深層筋「インナーマッスル」を鍛えて、体幹を整えるクラスです。
体幹を鍛えることで、基礎代謝アップ・冷えの改善・免疫力向上・ダイエット・姿勢改善などの効果が期待できます。

代謝アップヨガ★★★

痩せやすい体づくりに重要な役割を果たすのは基礎代謝です。基礎代謝とは、生命機能を維持するために必要なエネルギーの事です。基礎代謝が高いほど、体が吸収した栄養を効率的にエネルギーに変換できるようになり、痩せやすい体に繋がります。ヨガはそんな基礎代謝を上げるのに効果的！！ヨガはインナーマッスルを効果的に鍛えるポーズも多いため、基礎代謝向上やダイエット効果が期待できます。

アシュタンガヨガ★★★

アシュタンガヨガは、他のヨガに比べて運動量が多いため、エネルギー消費量も高く、ダイエットに最適です。
呼吸に合わせてポーズを流れるように行うスタイルが特徴で、心拍数が上がりやすい有酸素運動としての要素を持っています。そのため、脂肪燃焼効果が期待でき、ダイエット中の運動に適しています。